Belajar Cara Tradisional Urut Lengan Tangan (Refleksologi)

Berikut adalah beberapa latihan tangan yang berkesan untuk pengguna komputer seperti anda untuk melegakan kesakitan, mengurangkan risiko kesakitan, kebas dan mencegah kekakuan sendi.

Belajar teknik mengurut dan cubalah urut ke atas suami atau isteri atau pasangan baru anda supaya dapat menjalinkan hubungan lebih rapat mesra dan bahagia. Urut- Urut ini boleh lagi membantu mengenali pasangan anda dengan lebih mendalam.

Urut secara lembut dan perlahan dengan minyak aromaterapi atau dengan minyak asas seperti minyak kelapa dan minyak zaitun bukan sahaja dapat melicinkan tangan sendiri tapi juga mengurangkan geseran di antara tangan dan kulit pasangan anda. 

Tips-Tips persediaan mengurut dan kegunaan minyak essential.

Jangan lupa pasangkan musik irama romantic piano, guitar untuk merangsangkan mood yang bermotivasi dan rileks.

Mulakan semua urut di sebelah bahagian kanan dahulu dan kemudiannya sambung ke bahagian kiri.

*Jika pengurut bertangan kiri atau kidal, sila guna tangan kiri untuk mengurut.

Manfaat Urut Bahagian Tangan Lengan

Mengurangkan kesakitan lengan tangan akibat angkat berat

Kurangkan terseliuh tangan

Merangsang peredaran keseimbangan hormon- limpa

Menggalakkan pengedaran sistem darah ke arah jantung

Melegakan otot-otot tangan

Membantu otot-otot di keliling bahagian itu kembali fleksibiliti

Membantu menguatkan dan mengetatkan otot -otot tangan

Mengurangkan sakitan di sendi duduk terlalu lama di depan komputer

Urut - Cincang Lengan

Bermula dengan cara mengunakan kedua-dua tangan anda untuk bercincang atau “chopping” padan lengan pasangan anda (penerima) secara ringan atau lembut dari bawah bahu ke siku. 

Ulangi naik turun sebanyak 10 kali di setiap lengan dan ikuti prosedur yang sama dengan pergelangan tangan kiri.

Kaedah ini membantu mengurangkan sakitan di sendi dan elakkan lengan dari terseliuh.

Urut – Tekan Lengan Tangan

Luruskan lengan tangan penerima dengan luas supaya anda dapat menekan dengan kedua-dua tangan anda dari dalam lengan penerima. 

Sapukan setitik minyak di atas kedua-dua tangan anda. Geser kedua-dua tangan sehingga menjadi panas. Kemudian letakkan kedua-dua tangan anda pada lengan penerima.

Mulakan tekanan secara lembut dan ringan 10 kali di sekeliling lengan, kemudian tambahkan tekanan sebanyak 10 kali.

Ikuti prosedur yang sama dengan tangan di sebelah.

Kaedah ini membantu mengurangkan sakitan di sendi akibat angkat berat atau duduk terlalu lama di depan komputer dan melonggarkan otot-otot tegang .

Urut – Lengan Tangan Dalam

Letakkan lengan tangan penerima secara berbaring rata dan rileks. Kemudian letakkan kedua-dua ibu jari anda di bahagian luar lengan tangan penerima dan letakkan empat jari anda di atas lengan seperti gambar di atas.

Mula dengan menekan keempat-empat jari anda secara ringan dan gerakkan jari anda menghala ke atas lengan tangan secara perlahan sampai ke bahu. Kemudian beralih dari atas ke bawah.Ibu jari anda hanya menyokong lengan penerima.

Ulangi naik turun sebanyak 3 kali di setiap lengan dan ikuti prosedur yang sama dengan pergelangan tangan kiri.

Kaedah ini membantu peredaran darah secara menyeluruh. Cara ini baik jika penerima selalu berasa kebas di bahagian telapak tangan dan jari. 

 

Urut – Tekan dan Picit

Sapukan setitik minyak di atas kedua-dua tangan anda. Geser kedua-dua tangan sehingga menjadi panas. Kemudian letakkan tangan kiri anda di pergelangan tangan penerima sebagai penyokong dan guna tangan kanan anda.

Tekan serta picit secara lembut dari pergelangan tangan hingga ke bawah ketiak dan kemudian ulang dari bawah ketiak sampai ke pergelangan tangan.

Ulangi naik turun sebanyak 3 kali di setiap lengan dan ikuti prosedur yang sama dengan pergelangan tangan kiri.

Kaedah ini membantu peredaran darah secara menyeluruh. Cara ini baik jika penerima selalu berasa kebas di bahagian telapak tangan dan jari.

Cara Urut Jari Untuk Pesakit Artritis Reumatoid  (Rheumatoid Arthritis)

Belajar Cara Urut Pergelangan Tangan Dan Telapak Tangan (Refleksologi)

Belajar Cara Urut Tengkuk Dan Bahu 

Berikanlah kasih sayang sepenuhnya kepada pasangan anda semasa mengurut.